Lär dig hitta rätt muskler, träna effektivt och se resultat på 8 veckor. Skriven av specialister inom bäckenbottenhälsa på Gaudii.
Nio av tio kvinnor som kniper gör det fel. Antingen aktiveras fel muskler, eller så tränas de på ett sätt som inte ger någon effekt på läckage, sex eller stöd inifrån.
Resultatet? Frustration, och en känsla av att “det funkar inte för mig.”
Det stämmer inte. Du behöver bara rätt teknik.
Förstå var bäckenbotten sitter, vad den gör och varför en frisk bäckenbotten påverkar allt från läckage till njutning, hållning och core.
En tydlig metod från andning till själva knipet, med illustrationer som visar exakt vad som händer i kroppen. Plus en daglig rutin med konkreta siffror.
Sugröret, handväskan, blåbäret och tampong-lyftet. Fyra bilder som hjälper dig hitta rätt muskler och rätt känsla, eftersom du inte kan se din bäckenbotten arbeta.
Fem ärliga frågor som hjälper dig avgöra om kniptträning räcker eller om du behöver träffa en specialist för att komma vidare.
Rädd för att träna magen efter kejsarsnitt? Lär dig när du får börja, hur du hanterar delade magmuskler (rektusdiastas) och hur Embody stärker din core utan att belasta ärret.
Urinläckage, framfall eller postpartum-besvär? Emsella stärker bäckenbotten utan kirurgi. Så går behandlingen till hos Gaudii – från första besök till resultat.
Varje år opereras omkring 12 000 svenska kvinnor för inkontinens och framfall. För vissa innebär det ett bättre liv. För andra innebär det långvarig smärta, komplikationer och ett implantat som är mycket svårt, eller ibland omöjligt, att få bort.
Det kan handla om läckage när de hoppar, skrattar eller nyser. En tyngdkänsla nedtill som aldrig riktigt försvinner. Smärta som började efter en förlossning och sedan blev något de lärde sig att leva runt.
Trött på att knipa vid rödljuset utan att se resultat? Du är inte ensam. Att träna bäckenbotten manuellt är svårt, och hela 30 % gör faktiskt helt fel teknik. För att verkligen bygga upp muskulaturen och bli av med besvär som läckage och tyngdkänsla krävs något kraftfullare än viljestyrka.
Har du tränat bort gravidkilona men har fortfarande en mage som står ut? Det handlar sällan om brist på disciplin eller fel kost – det handlar om att din inre “korsett” har gått sönder. Rektusdiastas, eller delade magmuskler, drabbar många efter en graviditet och kan varken botas med cardio eller traditionella situps. Faktum är att fel sorts träning kan förvärra glipan och pressa ut magen ytterligare.
Tyngdkänsla är kroppens varningssignal Det kan kännas som att en tampong sitter fel, eller som en molande tyngd i underlivet efter en lång promenad. Denna tyngdkänsla är ofta det första tecknet på att bäckenbotten har försvagats och att kroppens inre “hängmatta” inte längre orkar bära upp organen. Men att drabbas av början till framfall behöver inte betyda att operation är den enda utvägen.
Det är den vanligaste sexuella dysfunktionen hos män, men den vi pratar minst om. Att “komma för fort” leder ofta till prestationsångest och hopplösa råd som att “tänka på något tråkigt” eller använda bedövningsspray. Men tänk om problemet varken är mentalt eller handlar om för mycket känsel? Tänk om det är mekaniskt?
Vår vision är att hjälpa kvinnor och män att äga sin hälsa och känna sig som sitt bästa jag – oavsett var i livet de befinner sig.
